炭酸水

水を飲もう、というのがあった。昼間はお茶を飲むようにしているが、ちょっと物足りないことがある。この前たまたま、炭酸水を買って飲んでみたらなかなか良い。いわゆる炭酸入りの清涼飲料水でなくてもいいんじゃ？という気がした。まあ、買わなきゃもっといいんだけど、ベターチョイス、ということで・・・

Active に！

52 Small Changes 3週目
毎日、アクティブに！
アクティブに動くことを日々のルーチンとする。日常に動く機会を組み込む。
いま、やってるのは・・・
・駐車場はあえて遠くに止める
ぐらいかな。これは、もうちょっと遠くできるかな。
・トイレは違うフロアにいく
というのは、前やってた。これは再開しよう。
わざわざ時間を捻出するというのは厳しいが、毎日していること、しなければいけないこと、をアクティブにやる、というのがポイントだな。

・家の片付け
・職場の掃除・ごみ捨て

職場、特に廃紙は、結構あるので、晴れた日に、こまめに捨てにいくか・・・。

睡眠とれず・・・

帰りが３時じゃあ、睡眠はとれんわな。今年は早く家に帰ろう、って思っていたのに・・・。人にたのめないのが致命的だな。とりあえず、週に一度は早く帰れるようなシステムを構築しよう。手帳に、定時帰りのマークをする。水曜日だな。

52 Small Changes : 2週目 睡眠

充分に寝ること。7時間～8時間は寝るようにしていこうよ、と。
本には、起きる時間から、逆算して就寝時間をきめよ、とある。
とりあえず、7時間を目安として、朝は、6時30分には、起きないといけないから・・・
11時30分までには、寝る。まあ、普通の時間に帰れば問題なしか。
では、意識して実践。

本には、章（週）の最後に、チェックリストが付いている。
いまんとこ、
　　・水を飲む
　　・寝る
ということ。

52 Small Changes : One Year to Happier,Healthier you

キンドルで読み始めた。Alicia も途中なのだが。一週間に一つづつ好ましい習慣を身に付けていく、一年たてば・・・Happier, Healtier になるという寸法。第一週目は、水を飲もう、というテーマ。少しづつ読もう。